GYM FITNESS
Avec plus de 20 disciplines et 65 cours chaque semaine, notre section Gym & Fitness permet à chacun de trouver une pratique adaptée à ses envies, son niveau et ses objectifs.
Renforcement musculaire, bien-être, pilates, ou streching & mobilité : nos cours s'adressent à tous les adultes, débutants comme confirmés.
BIEN ÊTRE
CORPS ET ESPRIT
Travaillez l’équilibre, la souplesse et la respiration : un moment privilégié pour se recentrer, relâcher les tensions et améliorer son bien-être au quotidien.
STRETCHING & MOBILITÉ
Gagnez en souplesse et en amplitude de mouvement et relâchez les tensions articulaires : des séances accessibles à tous pour libérer le corps.
PILATES (MATWORK)
Renforcez en profondeur les muscles posturaux et améliorez votre gainage : une méthode complète qui allie contrôle, précision et conscience corporelle, avec le poids du corps et de petits accessoires.
CARDIO/RENFO
Développez votre condition physique grâce à des entraînements dynamiques mêlant endurance, renforcement musculaire et dépense énergétique : idéal pour gagner en tonicité et être en forme au quotidien.
Le + de notre section
3 NIVEAUX D'INTENSITÉ
D'une intensité faible à une intensité élevée
20 DISCIPLINES
Pour 65 cours par semaine
TARIFS DÉGRESSIFS
(moins de 10€ le cours !)
DES COURS 7J/7
Du matin au soir
PRÉSENTATION ET DÉTAILS DE NOS DISCIPLINES
BIEN-ÊTRE
CORPS & ESPRIT
SPÉCIAL DOS
Conçu pour prévenir et soulager les douleurs liées au quotidien, le cours Spécial Dos combine renforcement des muscles profonds et étirements ciblés.
En travaillant sur l'alignement de la colonne vertébrale et la mobilité du bassin, cette pratique aide à corriger la posture et à renforcer la sangle abdominale pour mieux soutenir les vertèbres.
Un programme complet pour retrouver un dos solide, souple et sans tensions.
DO-IN
Le Do In est une pratique japonaise d'auto-massage, d'étirements et de respiration pour dénouer les tensions en profondeur. Dès les premières séances, ce rituel apaise le stress et les douleurs quotidiennes tout en relançant durablement la vitalité naturelle.
C’est aussi un excellent outil de prévention pour mieux écouter son corps, réguler le stress et maintenir un équilibre physique et émotionnel au fil du temps.
Un moment pour se poser, respirer, remettre du mouvement dans le corps et retrouver un vrai mieux-être au quotidien.
Alternative proposée: DO-IN spécial actifs
Ce cours de Do-In est spécifiquement conçu pour les actifs souhaitant libérer la fatigue accumulée, la charge mentale et les tensions posturales. Alliant auto-massage et respirations simples, la séance offre un relâchement nerveux immédiat tout en boostant votre énergie pour faire face à un calendrier chargé.
C’est l’outil parfait pour retrouver des épaules légères, une respiration fluide et une meilleure récupération mentale au quotidien.
YOGA
Le Yoga propose un voyage vers l’équilibre global à travers la pratique de postures (asanas), d’exercices de respiration et de relaxation.
Ce cours permet de renforcer le corps en profondeur tout en développant une grande souplesse et un mental apaisé. Véritable bulle de sérénité, il offre les outils nécessaires pour mieux gérer son stress et se recentrer au quotidien.
TAÏ CHÏ
Souvent décrit comme une "boxe avec l'ombre" , le Taï Chi est un art martial interne caractérisé par des mouvements circulaires d'une grande lenteur et d'une extrême précision.
Cette pratique exigeante mais apaisante développe l'équilibre, la coordination et la mémoire, tout en favorisant un profond calme mental.
C'est une quête de fluidité où chaque geste devient une source de sérénité et de force tranquille.
DANCING YOGA
Le Dancing Yoga est une pratique qui mélange du yoga, de la danse, du pilates et du taï-chi.
Elle allie fluidité, énergie et renforcement musculaire. Les postures s'enchaînent de manière ininterrompue au rythme de la respiration, créant une véritable chorégraphie méditative.
C'est une invitation à lâcher prise, où le mouvement devient une expression artistique tout en renforçant le corps.
STRETCHING & MOBILITÉ
FELDENKRAIS
La méthode Feldenkrais est une approche pédagogique qui utilise des mouvements doux et inhabituels pour éveiller la conscience corporelle. En explorant de nouvelles façons de bouger, chaque pratiquant apprend à réduire l'effort inutile et à améliorer sa coordination et son efficacité. C’est une discipline subtile qui permet de transformer ses habitudes motrices pour retrouver une aisance naturelle et une posture plus équilibrée.
GYM
Ce cours complet propose un travail de renforcement musculaire global pour entretenir sa forme et sa tonicité. À l’aide de petit matériel ou au poids du corps, vous sollicitez tous les groupes musculaires (cuisses, abdos, fessiers, bras) pour un corps plus ferme. Accessible à tous, cette pratique assure un entretien physique efficace et polyvalent.
GYM DOUCE
La Gym Douce est une approche respectueuse qui sollicite l’ensemble des groupes musculaires sans impact ni gestes brusques.
En mettant l’accent sur la respiration et le contrôle du mouvement, elle permet de maintenir la tonicité, la souplesse et l’équilibre de façon progressive. C’est l’activité idéale pour rester en forme et préserver son capital santé dans une ambiance conviviale et sécurisante.
GARUDA Anciennement “Mobilité”
Le Garuda est une approche inspiré du Yoga, Pilates, danse et tai chi.
Souvent négligée, la mobilité est pourtant la clé d'un corps fonctionnel. Ce cours va au-delà du simple étirement en travaillant sur la capacité de vos articulations à bouger dans toute leur amplitude. En combinant contrôle moteur et flexibilité active, vous libérez votre corps de ses blocages et améliorez vos performances dans toutes vos autres activités sportives.
STRETCHING
Le stretching est une pratique essentielle dédiée à l'assouplissement musculaire et à la mobilité articulaire.
À travers des étirements progressifs et contrôlés, ce cours permet de libérer les tensions accumulées, de prévenir les blessures et de retrouver une liberté de mouvement totale. C’est une parenthèse de calme idéale pour reconnecter avec son corps et améliorer sa souplesse globale dans une atmosphère de détente profonde.
MUSCU-STRETCH
Le Muscu-stretch offre le compromis idéal entre force et souplesse. La première partie de séance est dédiée au renforcement musculaire pour tonifier les tissus, suivie d’une phase de stretching profond pour allonger les fibres et libérer les articulations. Ce duo gagnant permet d'éviter la raideur tout en développant une musculature fonctionnelle et harmonieuse.
QI QONG
Art énergétique ancestral issu de la médecine chinoise, le Qi Gong repose sur l’harmonie entre mouvements lents, techniques de respiration et concentration mentale. Cette pratique fluide permet de faire circuler l’énergie vitale, de renforcer le système immunitaire et d'apaiser l'esprit. Accessible à tous, c'est une véritable méditation en mouvement qui favorise l'équilibre intérieur et la vitalité.
YOGA
Le Yoga propose un voyage vers l’équilibre global à travers la pratique de postures (asanas), d’exercices de respiration et de relaxation.
Ce cours permet de renforcer le corps en profondeur tout en développant une grande souplesse et un mental apaisé. Véritable bulle de sérénité, il offre les outils nécessaires pour mieux gérer son stress et se recentrer au quotidien.
DANCING YOGA
Le Dancing Yoga est une pratique qui mélange du yoga, de la danse, du pilates et du taï-chi.
Elle allie fluidité, énergie et renforcement musculaire. Les postures s'enchaînent de manière ininterrompue au rythme de la respiration, créant une véritable chorégraphie méditative.
C'est une invitation à lâcher prise, où le mouvement devient une expression artistique tout en renforçant le corps.
STRETCHING BALAI
Utilisant un bâton comme tuteur, ce cours permet d'accentuer l'amplitude des étirements tout en assurant un alignement parfait du corps. Cet accessoire aide à corriger la posture, à ouvrir la cage thoracique et à mieux cibler les tensions du dos et des épaules. Une méthode ludique et redoutablement efficace pour gagner en souplesse et redresser sa silhouette.
BARRE AU SOL
Inspirée de l'échauffement des danseurs professionnels, la Barre au sol transpose les exercices de la danse classique au sol. En supprimant la contrainte de la gravité, on travaille plus efficacement l'alignement, le placement du dos et l'ouverture des hanches. Une discipline d'exception pour obtenir des jambes fuselées, un port de tête élégant et une sangle abdominale de fer.
PILATES (MATWORK)
PILATES
Cours combinant la relation entre le corps, la concentration et la respiration lors du mouvement. Renforcement des muscles profonds et posturaux.
Améliore l'équilibre anatomique du corps.
PILATES AVANCÉ
Destiné à ceux qui maîtrisent déjà les bases de la méthode, le Pilates Avancé pousse plus loin le travail de précision et de résistance.
Les exercices gagnent en complexité et en intensité pour solliciter les muscles stabilisateurs les plus profonds. C’est un défi de contrôle, de respiration et de force qui permet de sculpter le corps avec une exigence technique supérieure.
PILATES DOUX
Adaptation sereine de la méthode classique, le Pilates Doux se concentre sur le renforcement des muscles posturaux, notamment la sangle abdominale et le plancher pelvien.
À l'aide de mouvements précis et d'une respiration rythmée, ce cours améliore l'alignement corporel et la force intérieure sans épuisement. Une pratique idéale pour sculpter sa silhouette tout en douceur et avec une grande précision.
PILATES ENERGEÏA
Véritable rituel de bien-être, Energeïa propose un flow hybride mêlant cardio-yoga, barre au sol, pilates et stretching. Ce voyage complet se termine par une méditation profonde pour libérer les dernières tensions. C’est la méthode idéale pour affiner les muscles, redynamiser la mobilité et relancer la souplesse en profondeur tout en apaisant l'esprit.
DANCING YOGA
Le Dancing Yoga est une pratique qui mélange du yoga, de la danse, du pilates et du taï-chi.
Elle allie fluidité, énergie et renforcement musculaire. Les postures s'enchaînent de manière ininterrompue au rythme de la respiration, créant une véritable chorégraphie méditative.
C'est une invitation à lâcher prise, où le mouvement devient une expression artistique tout en renforçant le corps.
PILATES YOGA
L’objectif d’un cours de Pilates/Yoga est de profiter des bienfaits de ces deux grandes techniques et philosophies afin de relier le corps et l’esprit.
Le travail du corps se fera par les « postures » et les « Asanas » cadencés au rythme de techniques de « respiration profonde » essentielles.
L’alliance de ces deux techniques renforce les muscles profonds et procure un bien-être durable en unissant « corps et esprit » pour retrouver calme et vitalité.
STRETCH-PILATES
Le Stretch-Pilates est le compromis parfait entre le renforcement musculaire et la souplesse.
Cette discipline hybride utilise les principes de contrôle du Pilates pour muscler le corps en profondeur, tout en intégrant des phases de stretching pour allonger les muscles et libérer les articulations. Un cours complet qui sculpte, tonifie et détend simultanément pour une silhouette harmonieuse.
CARDIO & RENFO
BODY TRAINING
Le Body Training est un cours de renforcement musculaire global visant à tonifier l’ensemble de la silhouette. À l'aide de poids, d'élastiques ou du poids du corps, chaque groupe musculaire est sollicité pour raffermir les tissus et améliorer la définition musculaire.
Un entraînement efficace et accessible pour se sentir plus fort et mieux dans son corps.
CARDIO ABDOS
Ce cours ciblé propose un double défi : brûler des calories grâce à des séquences cardio et renforcer intensément la sangle abdominale.
En alternant exercices de souffle et gainage dynamique, vous travaillez la taille et le ventre plat de manière efficace.
Un format court et percutant pour des résultats visibles sur la posture et la tonicité abdominale.
CIRCUIT TRAINING
Le Circuit Training repose sur l'enchaînement d'ateliers variés avec peu de temps de repos. Cette méthode de travail fractionné sollicite aussi bien le cardio que la force musculaire, permettant un entraînement complet en un temps record.
La diversité des exercices garantit une séance ludique, intense et jamais monotone, adaptée au rythme de chacun.
CARDIO FIT
Le Cardio Fit combine des exercices de fitness traditionnels et des phases aérobiques intenses pour un travail complet.
L'objectif est de maintenir une fréquence cardiaque élevée pour optimiser la combustion des graisses tout en tonifiant les muscles. C’est une séance énergique qui améliore l'endurance et laisse une sensation de dynamisme durable.
CROSS TRAINING
Le Cross Training est une méthode d'entraînement croisé qui combine force athlétique, gymnastique et endurance.
En variant les exercices et l'intensité, vous travaillez toutes vos qualités physiques en une seule séance.
C’est un cours polyvalent et stimulant, idéal pour ceux qui aiment se dépasser et obtenir une condition physique de haut niveau.
FIT'DANSE
Mélange détonnant de fitness et de danse, le Fit’Dance vous invite à sculpter votre corps sur des musiques entraînantes. Sans s'en rendre compte, on travaille sa coordination et son cardio à travers des chorégraphies accessibles et joyeuses.
C’est la discipline parfaite pour ceux qui veulent se muscler tout en s'amusant et en libérant leur créativité sur le dancefloor.
GYM
Ce cours complet propose un travail de renforcement musculaire global pour entretenir sa forme et sa tonicité. À l’aide de petit matériel ou au poids du corps, vous sollicitez tous les groupes musculaires (cuisses, abdos, fessiers, bras) pour un corps plus ferme. Accessible à tous, cette pratique assure un entretien physique efficace et polyvalent.
GYM CARDIO
Rythmé et dynamique, le cours de Gym Cardio est conçu pour booster votre endurance et brûler des calories dans une ambiance énergique.
En enchaînant des mouvements variés à haute intensité, vous sollicitez l’ensemble du système cardiovasculaire et tonifiez votre silhouette. C’est le rendez-vous idéal pour se défouler, gagner en vitalité et améliorer sa condition physique générale.
SPÉCIAL MUSCU
Ce cours se concentre sur le développement de la force et de la masse musculaire à travers des exercices ciblés.
En mettant l'accent sur la technique et la résistance, le Spécial Muscu permet de sculpter précisément chaque zone du corps et d'augmenter son métabolisme. Un programme idéal pour ceux qui recherchent de la définition musculaire et de la puissance.
DÉCOUVREZ NOS
DEUX OFFRES
Créneaux fixe à l'année
Choisissez un, ou plusieurs créneaux fixes à la semaine, pour suivre le/les même(s) cours à l'année, et profitez des plannings allégés pendant les vacances scolaires pour découvrir tous les autres cours proposés !
Accès aux cours à la carte
Soyez libre de vous rendre sur les cours que vous souhaitez, en illimité sur les créneaux disponibles proposés avec le Fit'Pass, notre offre qui ne dépend que de votre emploi du temps !
UNE ASSOCIATION DE QUARTIER
En plein coeur du 17ème arrondissement
LIEUX DE PRATIQUE
Nos nouvelles salles
51 rue Cardinet, 17ème
Deux studios (94 m² et 54 m²) dédiés au fitness.
Conçus en rectangle, ils seront équipés d'un parquet spécifique et adapté, avec de grands miroirs.
Lumière sur mesure : Grâce à des rubans LED et des plafonniers à intensité variable, l'ambiance s'adaptera à chaque activité, de la plus tamisée (bien-être) à la plus dynamique, en appui de la lumière du jour.
Son : Un système son professionnel pour une diffusion homogène.